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媒体视角
解放日报 | 社区健康师,让更多人科学地动起来
时间:2020-06-28  

随着(zhe)人们健(jian)康(kang)意(yi)识(shi)的增强,运(yun)动健(jian)身已(yi)是许(xu)多(duo)人日常生(sheng)活中(zhong)的一部(bu)分(fen),可你真(zhen)的懂得如何科学地运(yun)动吗?

不(bu)同人群有(you)不(bu)同的身体素质和特点,适应不(bu)同种类(lei)的运(yun)动,如(ru)果运(yun)动不(bu)得法,还可能造(zao)成损伤。社区健康师(shi)的出(chu)现,便是从(cong)(cong)专业角(jiao)度(du)帮助人们从(cong)(cong)“吃动防调(diao)”四个方面了(le)解自己,科学运(yun)动。

自去年6月(yue)实(shi)施试点(dian)以来(lai),杨浦区(qu)与上海体育学(xue)院共(gong)同推(tui)出的社区(qu)健(jian)康师项目已经深入社区(qu),让许多居民接触并了解到“主动(dong)健(jian)康”的健(jian)康管理模式。这一年间发生了哪些故事?未(wei)来(lai),社区(qu)健(jian)康师如何(he)更好地发挥所长?

来到家门口,手(shou)把手(shou)地(di)教

陈(chen)群秀今年62岁(sui),是杨浦区(qu)长白新村(cun)街(jie)道(dao)的(de)居(ju)民,注重健(jian)康的(de)她(ta)常(chang)常(chang)骑着(zhe)电(dian)瓶车,去社区(qu)周边的(de)健(jian)身房(fang)锻炼。过去的(de)一(yi)(yi)年里,陈(chen)群秀去健(jian)身房(fang)的(de)次数少了很多,她(ta)找到了一(yi)(yi)个更吸引自己的(de)地方——社区(qu)综合(he)为老(lao)服务(wu)中心。

从(cong)延吉东路进入(ru)小院,走(zou)上服务中心二楼,右手边第(di)一(yi)个(ge)房(fang)间(jian)(jian)便是陈群秀的(de)新去处。全身(shen)有(you)氧(yang)健身(shen)车(che)、老(lao)年人卧式健身(shen)车(che)、全身(shen)垂(chui)直轮椅律(lv)动(dong)机(ji)……一(yi)台(tai)台(tai)健身(shen)器(qi)材占据了(le)房(fang)间(jian)(jian)的(de)一(yi)侧。自去年6月从(cong)居(ju)委干部口中听说了(le)这个(ge)健身(shen)室,只要有(you)空(kong),她几乎(hu)天天都会走(zou)过来动(dong)一(yi)动(dong)。

高频率“刷脸(lian)”的(de)陈(chen)群(qun)秀对全(quan)身(shen)有(you)氧(yang)(yang)健身(shen)车情有(you)独钟。她告(gao)诉记者(zhe),在(zai)市(shi)面上的(de)健身(shen)房接触(chu)到的(de)大多是大众化(hua)的(de)健身(shen)器材(cai),比如椭圆机、动感单车等(deng),但(dan)这(zhei)些器材(cai)的(de)锻炼方式和运动强度并(bing)不是特别适合老年人群(qun)。而这(zhei)台通过侧摆臂来增强全(quan)身(shen)协(xie)调(diao)性(xing)和关(guan)节灵(ling)活性(xing)的(de)有(you)氧(yang)(yang)健身(shen)车,是专为老年人量(liang)身(shen)定制的(de)。

“第一(yi)次(ci)来(lai)锻炼(lian)的时候,我就(jiu)像往常去健(jian)(jian)(jian)身(shen)房一(yi)样(yang),坐到(dao)(dao)(dao)机器上就(jiu)开始活(huo)动(dong),没想到(dao)(dao)(dao),一(yi)位穿着运动(dong)服的小姑娘主动(dong)过来(lai)教我怎么(me)做(zuo)。”陈群(qun)秀说,在外面的健(jian)(jian)(jian)身(shen)房,不(bu)(bu)管用什么(me)器材基本都没人(ren)管、没人(ren)教,做(zuo)的动(dong)作(zuo)到(dao)(dao)(dao)不(bu)(bu)到(dao)(dao)(dao)位,自(zi)己也不(bu)(bu)清楚。这次(ci)主动(dong)有(you)人(ren)来(lai)教手脚怎么(me)配合、正反方向分别怎么(me)动(dong),还细致地解(jie)释这些动(dong)作(zuo)为(wei)何有(you)助于提高心(xin)肺(fei)和肌(ji)肉功能,增强平衡(heng)力(li)、防止跌倒,陈群(qun)秀听得特别认(ren)真。就(jiu)这样(yang)一(yi)边学(xue)、一(yi)边练,后(hou)来(lai)她(ta)才知道,这个“好心(xin)的小姑娘”是从(cong)上海体育学(xue)院(yuan)来(lai)到(dao)(dao)(dao)社(she)区服务的社(she)区健(jian)(jian)(jian)康(kang)师。

2020年(nian)6月(yue)10日,杨浦区(qu)(qu)与上海体育学院(yuan)联手(shou)启动了(le)创(chuang)新型社会服务项目——社区(qu)(qu)健康师后,开(kai)出(chu)了(le)《老年(nian)人防跌(die)倒18招》《走进心(xin)理学,走进你自己(ji)》《太极健骨法》《肩周炎的康复指导》等一(yi)系(xi)列课程菜单。区(qu)(qu)内下辖的12个街道的数以百计的居民、白领和陈群(qun)秀(xiu)一(yi)样,在家门口遇见(jian)运(yun)动专家,得到了(le)运(yun)动营养、科(ke)学健身、伤病防护、心(xin)理调(diao)适方面的指导。

对许多居民来说,健康(kang)讲座的(de)形式并不陌生(sheng),但这样的(de)讲座往(wang)往(wang)只是(shi)停留(liu)在知识点(dian)(dian)的(de)传授上,很(hen)难真正(zheng)让人学以致用,难以养成能够长期受益的(de)习惯。但这一(yi)(yi)次,社区(qu)健康(kang)师们(men)不但来了,还定点(dian)(dian)持续开课(ke),手把手地教授技巧(qiao)。“有这种(zhong)好的(de)机会(hui),我们(men)都(dou)非常(chang)欢迎(ying),很(hen)多人都(dou)一(yi)(yi)次不落地上完了课(ke)。”一(yi)(yi)位居民表示。

看动作,也(ye)看面部表情

骨(gu)质疏松(song)是我国60岁以上的(de)(de)老(lao)年人(ren)(ren)普遍患有的(de)(de)疾(ji)病(bing),骨(gu)关节疼痛(tong)、脊柱变形甚至骨(gu)折等病(bing)痛(tong),严重影响着人(ren)(ren)们的(de)(de)生活。研究表明(ming),一些轻负荷的(de)(de)体育锻炼能(neng)(neng)够有效(xiao)预(yu)防或改善骨(gu)质疏松(song),而人(ren)(ren)们耳熟(shu)能(neng)(neng)详的(de)(de)太极拳就是其中的(de)(de)一种方式。因为有着良好的(de)(de)群众(zhong)基(ji)础(chu),上海体育学院教授刘静所(suo)开设的(de)(de)《太极健(jian)骨(gu)法》课一经推出,就受到了欢(huan)迎。

刘静(jing)有着20年太极拳(quan)养生研(yan)究(jiu)经(jing)验,得知社区健(jian)康(kang)师项(xiang)目后,她(ta)主动申报了(le)课程并(bing)报名(ming)参加。长(zhang)期以(yi)来,她(ta)研(yan)究(jiu)时接触的都是小样本群(qun)体,而她(ta)敏(min)锐地(di)认识到,社区健(jian)康(kang)师项(xiang)目提供了(le)一个更大(da)的平台(tai)。这(zhei)(zhei)个平台(tai)让她(ta)能(neng)在授课的同(tong)时观(guan)察这(zhei)(zhei)个时代(dai)的不同(tong)群(qun)体的具体情况,了(le)解人们的真实所(suo)需(xu)(xu),随后更精准、有效地(di)通过运动设计来回应这(zhei)(zhei)些需(xu)(xu)求(qiu)。

不过,在社区给居(ju)民上课与在学(xue)校给学(xue)生(sheng)上课是(shi)两种截然不同的情(qing)(qing)况(kuang)(kuang)。“对(dui)学(xue)生(sheng)主(zhu)要是(shi)介绍理论和前(qian)沿研究,但面对(dui)居(ju)民必须单刀直入(ru),更适合(he)(he)从大家(jia)(jia)普遍感到(dao)困扰的问题引(yin)入(ru),激起(qi)好奇心、提升参与度。”刘静举(ju)例,当她抛(pao)出“为什么很多人弯腰会感到(dao)疼(teng)痛”的问题后,会带着(zhe)大家(jia)(jia)找(zhao)到(dao)并触摸(mo)自己身体(ti)的一些部(bu)位,再(zai)解释究竟是(shi)哪方面的力量薄弱和关节不稳固(gu)会导致(zhi)这种情(qing)(qing)况(kuang)(kuang)。等(deng)居(ju)民们有了基(ji)本认识,再(zai)根据大家(jia)(jia)的运动习惯和运动能力,分别设计近(jin)阶(jie)段适合(he)(he)做的几个动作,配合(he)(he)图片(pian)和现场示范(fan)进行教学(xue)。

作(zuo)为老师,刘静觉得每次上(shang)课前都要做足功(gong)课,但她不愿让(rang)社区(qu)内的课堂氛围显得过(guo)于严肃(su)。当(dang)居民(min)们一排排地站(zhan)着(zhe)跟着(zhe)做动(dong)作(zuo)时,她会悄悄地观察每个人的面(mian)部表情、动(dong)作(zuo)幅度(du)和与(yu)他人之(zhi)(zhi)间的距(ju)离。在头(tou)两次课上(shang)看到有人面(mian)部表情较为紧张、少有和他人的交流时,她会特别加(jia)强与(yu)之(zhi)(zhi)互动(dong)。

刘静解释说,运动是(shi)(shi)增强人(ren)与人(ren)连接的(de)最好(hao)的(de)媒介(jie)之一,尤其是(shi)(shi)对于平时感到(dao)孤独、郁(yu)闷的(de)老年(nian)人(ren)来(lai)说,能够走出家门、和(he)(he)同(tong)伴(ban)们一起通过太极(ji)升降桩的(de)动作来(lai)活动身体,本身就是(shi)(shi)一种很(hen)好(hao)的(de)放松,有益于认(ren)识自己的(de)身体和(he)(he)心理,并且感受到(dao)被(bei)关(guan)怀(huai)和(he)(he)被(bei)认(ren)可。令她欣慰的(de)是(shi)(shi),经过一段时间(jian)的(de)磨合,一位失(shi)独老人(ren)学员的(de)精神面貌(mao)发生了很(hen)大(da)的(de)转变(bian),班上的(de)笑声和(he)(he)交谈声也越来(lai)越多。

最(zui)近,除了(le)继续教授《太极健骨法》,刘静还多了(le)一(yi)个(ge)新任(ren)务,和(he)其他几位社区健康师一(yi)起到改造升(sheng)级后的上体运(yun)动(dong)健康促进中心,为居(ju)民(min)们(men)分(fen)析身(shen)体素(su)质检测报(bao)告,为后续的运(yun)动(dong)和(he)提(ti)升(sheng)支招儿。

细致提问,防范突(tu)发(fa)状况

课(ke)间闲聊时,不(bu)少社区(qu)健康师(shi)都会被(bei)居(ju)民们问到类似的问题:老师(shi),这项运动我(wo)是不(bu)是要(yao)每天坚持才有用?不(bu)坚持锻炼的话,效(xiao)果是不(bu)是会降低?

这些问题展(zhan)现了(le)居民对运动(dong)(dong)安排(pai)的困(kun)惑,也暴露了(le)他们对自(zi)身状况和运动(dong)(dong)能力(li)的不了(le)解。很多时候(hou),正(zheng)是因为这些不了(le)解,导致运动(dong)(dong)损(sun)伤甚至是更大的危(wei)险。

在去年10月的一(yi)次高强度间歇性训(xun)(xun)练(HIIT)课上(shang),上(shang)海(hai)体育(yu)学(xue)(xue)院(yuan)体育(yu)教(jiao)(jiao)育(yu)训(xun)(xun)练学(xue)(xue)院(yuan)教(jiao)(jiao)授王丹(dan)见证了惊险的一(yi)幕。HIIT是一(yi)种让人在短(duan)时(shi)间内进行全力(li)、快(kuai)速(su)、爆发(fa)式锻炼的训(xun)(xun)练技术(shu),颇受年轻人的欢迎,那次课不仅有(you)退休居民参加(jia),还(hai)有(you)利用午休时(shi)间来(lai)上(shang)课的白领。开(kai)课后,当天负责带教(jiao)(jiao)的上(shang)体体育(yu)教(jiao)(jiao)学(xue)(xue)专业研一(yi)学(xue)(xue)生毛(mao)鑫(xin)玉正带着(zhe)大家做着(zhe)原(yuan)地(di)高抬(tai)腿(tui)、深(shen)蹲的基础动(dong)作,导师王丹(dan)突(tu)然发(fa)现(xian)了不对劲——一(yi)位(wei)30多(duo)岁的女性脸色发(fa)白、露出痛苦的表情,有(you)种喘不上(shang)气的感觉。有(you)着(zhe)医学(xue)(xue)背景的王丹(dan)当机(ji)立断,让这位(wei)学(xue)(xue)员(yuan)停下动(dong)作,到通风处坐(zuo)下休息(xi),同(tong)时(shi)为她按压内关(guan)穴。约(yue)5分钟后,这位(wei)学(xue)(xue)员(yuan)的情况好转,脸色逐渐恢复正常(chang)。

后来仔细一问,王丹和(he)毛(mao)鑫玉才(cai)知道,这(zhei)(zhei)位学员当天因为赶时间来上课,连午饭都没顾上吃。尽管她过去会进行规律性(xing)的锻炼,但在新(xin)冠肺(fei)炎疫情发生后的一段(duan)时间内(nei),她的运(yun)动次数大(da)大(da)减少,运(yun)动能力已经(jing)下(xia)降(jiang)。而她本人(ren)并未及时意识到这(zhei)(zhei)一情况(kuang),想着自己可(ke)以(yi)完(wan)成(cheng)老师带领的动作,还试图(tu)完(wan)成(cheng)难(nan)度(du)更大(da)的动作,这(zhei)(zhei)才(cai)造成(cheng)了突发状况(kuang)。

毛鑫玉(yu)至(zhi)今对(dui)此情(qing)(qing)形感到(dao)后怕,如(ru)果(guo)不(bu)是(shi)导(dao)师(shi)及时(shi)发现(xian)情(qing)(qing)况,后果(guo)会怎样?这也让(rang)她对(dui)社(she)(she)区(qu)健康(kang)师(shi)的岗(gang)位有(you)(you)了更(geng)深刻(ke)的认(ren)识(shi)。事实上,很多体(ti)育运动(dong)专(zhuan)业(ye)人士习以为常的基本(ben)常识(shi),对(dui)广(guang)大居民(min)、白领来说(shuo)可能并不(bu)熟(shu)悉,或者只(zhi)是(shi)一知(zhi)半解,因此,社(she)(she)区(qu)健康(kang)师(shi)需要更(geng)加细心,把课(ke)程(cheng)地(di)点、时(shi)间(jian)、背景音乐、服装选择(ze)都考(kao)虑到(dao)位,甚至(zhi)在课(ke)程(cheng)进行阶段做到(dao)“眼(yan)观六路,耳听(ting)八方”。比如(ru)教动(dong)作前,习惯性地(di)问一问大家,前一晚有(you)(you)没有(you)(you)熬夜、身体(ti)有(you)(you)没有(you)(you)感觉(jue)特别(bie)疲劳、早(zao)饭或午(wu)饭有(you)(you)没有(you)(you)吃等,并根据课(ke)堂上学(xue)员的年龄和身体(ti)特点调整运动(dong)内容和强(qiang)度(du)。

与(yu)居民(min)们接触多(duo)了,毛鑫玉也收获了过(guo)去(qu)(qu)在(zai)课堂(tang)中不曾有(you)过(guo)的感悟。在(zai)她的带教课堂(tang)中,有(you)一(yi)个二三十岁的年(nian)轻小伙子(zi)因(yin)缺乏运动(dong)(dong)而动(dong)(dong)作协(xie)调性(xing)不佳,无法做出(chu)标准的动(dong)(dong)作;也有(you)一(yi)个因(yin)为(wei)经(jing)常跳舞、锻炼而看上去(qu)(qu)远小于(yu)真实年(nian)龄的大(da)姐(jie),各种动(dong)(dong)作都完(wan)成得很好。这让她感慨(kai):年(nian)龄,有(you)时候真不是问题!

非医疗健康干(gan)预也要执行

几个月前,一(yi)(yi)位(wei)年过古稀的(de)老伯不慎(shen)在家中(zhong)摔倒导致(zhi)髋关节骨(gu)折,后被送往(wang)上(shang)体(ti)伤骨(gu)科医院。听说老人骨(gu)折,家属向(xiang)医生询问(wen)的(de)第(di)一(yi)(yi)句话便(bian)是:老人在床(chuang)上(shang)休(xiu)养的(de)这段时间(jian)里,应该怎么吃(chi)?

从(cong)业多年,上(shang)体(ti)伤(shang)骨科医院院长王雪强(qiang)对这句话再熟(shu)悉(xi)不过。他告诉记者,“伤(shang)筋动骨一百天”是(shi)(shi)我们国家的一句流传已久的俗语,体(ti)现了(le)人(ren)们对待骨折(zhe)的惯(guan)常态度——要(yao)休养、不能动,最(zui)好加(jia)强(qiang)食补、促进(jin)恢复。但是(shi)(shi),国际(ji)上(shang)普遍的研究和实践证明,骨折(zhe)了(le),才更(geng)加(jia)要(yao)动。

去年6月以(yi)来,社(she)区(qu)健(jian)康(kang)师(shi)项目还尝试(shi)在上体(ti)伤骨科(ke)(ke)医(yi)院和(he)几个(ge)街道试(shi)点推出运(yun)动健(jian)康(kang)和(he)体(ti)育融(rong)合门(men)诊,一位(wei)医(yi)生和(he)一位(wei)社(she)区(qu)健(jian)康(kang)师(shi)共同坐诊,对病患(huan)开具(ju)“运(yun)动处方(fang)”,给(ji)出科(ke)(ke)学建议,改善他(ta)们的(de)(de)生活质量。对骨折的(de)(de)老龄病患(huan)来说,为什么(me)要动、如何科(ke)(ke)学地动,便是进驻(zhu)医(yi)院的(de)(de)社(she)区(qu)健(jian)康(kang)师(shi)要向病患(huan)及(ji)其家属所传达的(de)(de)内容。

起初,病人(ren)不(bu)理解,为何自(zi)己明明髋关节骨折,社(she)区健康师却要(yao)(yao)执行(xing)锻炼上肢躯干(gan)力(li)(li)量和锻炼呼吸(xi)的(de)“运(yun)动处方”。王雪(xue)强(qiang)解释说(shuo),一(yi)个成年(nian)(nian)人(ren)在病床(chuang)上每躺一(yi)星期(qi)便要(yao)(yao)丢(diu)失5%的(de)肌(ji)(ji)力(li)(li),长期(qi)卧床(chuang)会导致人(ren)的(de)肌(ji)(ji)肉力(li)(li)量、骨骼密度以及(ji)呼吸(xi)系(xi)统(tong)、心血管系(xi)统(tong)机能(neng)下降,对老年(nian)(nian)人(ren)来说(shuo)尤是(shi)如(ru)此。因(yin)骨折而(er)卧床(chuang)数(shu)月期(qi)间(jian),如(ru)果不(bu)加以运(yun)动恢复,老年(nian)(nian)人(ren)可能(neng)会肺(fei)部感染,引(yin)发危险(xian)。因(yin)此,社(she)区健康师定期(qi)到床(chuang)边进行(xing)指导,督(du)促病患进行(xing)心肺(fei)锻炼很有必要(yao)(yao)。

过去一年(nian)(nian)中,一名小(xiao)学六年(nian)(nian)级的患者(zhe)的情况让王(wang)雪强和(he)其(qi)(qi)他社区健康(kang)师感到唏嘘(xu)。这(zhei)名患者(zhe)在小(xiao)学二年(nian)(nian)级时(shi)曾因(yin)跳跃时(shi)膝(xi)盖疼痛而就医(yi),当(dang)时(shi)医(yi)生(sheng)让他避免做这(zhei)个动作(zuo)引起疼痛,于是,几年(nian)(nian)中他再也没上过体育课。等王(wang)雪强为其(qi)(qi)检查(cha)后(hou),发(fa)现小(xiao)患者(zhe)的骨密度和(he)心肺能力下降得很厉害。

因为(wei)一次受(shou)伤而(er)暂停了运(yun)(yun)动(dong)(dong),或是因为(wei)怕受(shou)伤而(er)不(bu)去运(yun)(yun)动(dong)(dong),都是社区(qu)健康师(shi)在(zai)工作中常常遇到的(de)病患情况。“有些(xie)人很(hen)担心跑步(bu)5000米或者(zhe)走路超过8000步(bu)就会造(zao)成身体损伤,但根据国际上推崇的(de)中等(deng)强(qiang)度的(de)运(yun)(yun)动(dong)(dong)标准来看,这(zhei)些(xie)运(yun)(yun)动(dong)(dong)量是没(mei)有问(wen)题的(de)。”王雪强(qiang)说,如果受(shou)伤或者(zhe)感到不(bu)适,合理的(de)做法(fa)不(bu)是从此远(yuan)离运(yun)(yun)动(dong)(dong),而(er)是想办法(fa)加强(qiang)相(xiang)关部位(wei)的(de)力量,把有氧运(yun)(yun)动(dong)(dong)和肌肉锻炼相(xiang)结(jie)合。

很多时(shi)候,医生(sheng)负责的(de)(de)是(shi)诊断病(bing)因(yin),而社区健(jian)康(kang)师负责的(de)(de)是(shi)执行具体的(de)(de)非医疗健(jian)康(kang)干(gan)预(yu),帮助病(bing)患从运(yun)动损(sun)伤(shang)中恢复。两(liang)者的(de)(de)配合体现了体医融合,也是(shi)通过(guo)一次(ci)次(ci)坐诊和(he)干(gan)预(yu)帮助更(geng)多人(ren)实现从“被动医疗”到“主动健(jian)康(kang)”的(de)(de)转变。

查漏补缺,让所学有(you)所用

“老师(shi),下一次课(ke)是什么(me)时候呀?”“除了课(ke)上讲的(de),我(wo)们(men)还(hai)有(you)更多内容(rong)想和(he)您(nin)请教!”“上次我(wo)和(he)亲戚说起我(wo)正在上的(de)课(ke),他们(men)都羡慕得不得了……”

在与居民的(de)(de)沟通中,不少社(she)区健康师都得到了这样的(de)(de)反馈。居民们(men)的(de)(de)热情让他(ta)们(men)感动(dong),也让他(ta)们(men)上起(qi)课来更有劲(jing)头(tou),但(dan)他(ta)们(men)也有烦恼(nao)——碰上学(xue)期(qi)(qi)刚开始和(he)期(qi)(qi)末考试阶段,自己在学(xue)校的(de)(de)教学(xue)任务也十分繁(fan)重,有时便顾(gu)不上社(she)区里的(de)(de)课。在校学(xue)生经过(guo)老师的(de)(de)带教和(he)指导,虽然能够为(wei)居民们(men)提供一定的(de)(de)服务,但(dan)在专业上还有很多需要进修和(he)提升(sheng)的(de)(de)地方。社(she)区健康师项目的(de)(de)可持续(xu)发展,离不开人才的(de)(de)培养和(he)源源不断的(de)(de)输送。

今(jin)年4月(yue)下(xia)旬,一(yi)个特殊的(de)(de)(de)培训班(ban)在杨(yang)浦(pu)区开班(ban),参加(jia)的(de)(de)(de)人员(yuan)(yuan)(yuan)中(zhong)既有(you)足球(qiu)前国脚、举(ju)重退役运(yun)(yun)动员(yuan)(yuan)(yuan),也有(you)羽毛球(qiu)、击剑领(ling)域的(de)(de)(de)社(she)会体(ti)育指导员(yuan)(yuan)(yuan),还有(you)来自上海体(ti)育学(xue)院的(de)(de)(de)在校学(xue)生。在为期两个月(yue)的(de)(de)(de)时间里,79名学(xue)员(yuan)(yuan)(yuan)站在同(tong)一(yi)起(qi)跑线上,共同(tong)学(xue)习了(le)有(you)关(guan)不同(tong)年龄人群(qun)的(de)(de)(de)体(ti)质测试(shi)、运(yun)(yun)动动作评估、运(yun)(yun)动心(xin)理学(xue)、运(yun)(yun)动处方开具等多(duo)方面的(de)(de)(de)知识(shi)和(he)技能。

杨浦(pu)区(qu)体(ti)育活(huo)动(dong)中心羽毛球中级教练(lian)员杨寅(yin)谈到(dao)近期所(suo)学的内容,还有(you)些意犹(you)未(wei)尽(jin)。平日里,他主要负(fu)责青少年(nian)羽毛球训练(lian),对(dui)那(nei)个年(nian)龄阶段(duan)的身体(ti)素质(zhi)特点(dian)、所(suo)适应的训练(lian)强度和心理特点(dian)较(jiao)为熟(shu)悉,可很少接触到(dao)白领和中老(lao)(lao)年(nian)人群。而在培训课堂上,老(lao)(lao)师对(dui)各年(nian)龄层特点(dian)的剖析弥(mi)补了他的知识空缺(que),让他的心里更有(you)谱。

“这次培训讲到的运动营(ying)养学内(nei)容对(dui)我(wo)的日常工作(zuo)帮助也很大。”杨(yang)寅说,“青少年都处在长身体的阶段,平时运动量又(you)比(bi)较大,现在我(wo)带他们运动前都会让(rang)他们补充一点(dian)鸡蛋和香蕉的摄入,保证营(ying)养,也能帮助训练。”

黄雨萍是上体(ti)(ti)2018级休闲体(ti)(ti)育专(zhuan)业的(de)(de)学生(sheng),来自(zi)广西的(de)(de)她自(zi)小练习体(ti)(ti)育,一(yi)直以成(cheng)为一(yi)名(ming)体(ti)(ti)育人为目(mu)标(biao)。学校的(de)(de)课程虽十(shi)分丰富,但黄雨萍也会(hui)想,学了那(nei)么多却无处施展(zhan),也不知道是否真正掌握了这些技(ji)能。因此,一(yi)看到这次(ci)培(pei)训(xun)的(de)(de)消息(xi),她便(bian)第一(yi)时间报了名(ming)。

作为体育专业生,黄雨(yu)萍和其(qi)他(ta)同学(xue)已(yi)经具备了一定的(de)基(ji)础(chu),但(dan)培训中,他(ta)们还是大呼“过(guo)瘾”。黄雨(yu)萍表示,拉(la)伸课上(shang)老师(shi)讲到了针对(dui)大众人(ren)群的(de)上(shang)下肢的(de)激活方(fang)法,还教授(shou)了效果更(geng)好的(de)被动拉(la)伸方(fang)法。“以前我们只会主动拉(la)伸,但(dan)这(zhei)次配合着(zhe)呼吸(xi)学(xue)到了更(geng)加透彻的(de)拉(la)伸方(fang)法,广(guang)泛适用于各种运(yun)动后的(de)疲劳缓解。”

月(yue)底,黄雨萍和同(tong)班学(xue)(xue)员们就要到(dao)各个社区和运动场所实践过去两个月(yue)的所学(xue)(xue),她(ta)一边期待着,一边盼望(wang)能有(you)更多(duo)同(tong)学(xue)(xue)参与到(dao)这个项目中,为更多(duo)热(re)爱运动、想要拥有(you)健康体魄的人提供一份(fen)(fen)帮助(zhu)、贡献一份(fen)(fen)力量。

专家对话

运动(dong)场地越来(lai)越多专业指(zhi)导有待跟上

记者:社区健康师项目的启(qi)动背景是什么?他们(men)能为社区带来(lai)什么?

高(gao)炳宏(hong)(上海体育(yu)(yu)(yu)学(xue)院体育(yu)(yu)(yu)教育(yu)(yu)(yu)训练(lian)学(xue)院院长):伴随着(zhe)(zhe)社会和经济的(de)快速发(fa)展,人民(min)生活水平不(bu)断提高(gao),随之而来的(de)还(hai)有一(yi)系列“富贵(gui)病(bing)”。尤(you)其是在上海这样的(de)特大型城(cheng)市,相当一(yi)部分人每天过(guo)着(zhe)(zhe)从家里到办(ban)公室“两点一(yi)线(xian)”的(de)生活,一(yi)天之中看手机、看电脑的(de)时(shi)间远超(chao)过(guo)其他活动(dong)时(shi)间。种(zhong)种(zhong)不(bu)良行为(wei)导(dao)致了各(ge)种(zhong)疾病(bing)出现,高(gao)血压、高(gao)血糖(糖尿(niao)病(bing))和高(gao)脂血症等慢性病(bing)高(gao)发(fa),久坐(zuo)不(bu)动(dong)导(dao)致肩、颈、腰部疼痛(tong)。

当越来越多的(de)人意(yi)识到健康问题至关重(zhong)要,想要改变时,却发(fa)现自己(ji)不(bu)知(zhi)道(dao)如(ru)何调整现有生(sheng)活状态中不(bu)太规范的(de)行(xing)为和不(bu)甚(shen)健康的(de)饮食,人们(men)对于运动健身(shen)(shen)的(de)知(zhi)识也(ye)相对匮乏,无法自主提升(sheng)身(shen)(shen)体机能和运动水平,很难充分享受体育锻炼带来的(de)身(shen)(shen)心愉悦感。相关研究(jiu)表明,我国运动人群的(de)损伤发(fa)生(sheng)率逐年增加,数(shu)字高于英(ying)美等国。而在(zai)伤病(bing)发(fa)生(sheng)后,人们(men)普遍(bian)不(bu)知(zhi)道(dao)如(ru)何通过运动方式去缓(huan)解(jie)伤病(bing)、促进身(shen)(shen)体更好地恢复。

社(she)区健康(kang)师正(zheng)是(shi)针(zhen)对这些痛(tong)点,深入社(she)区为居民(min)服(fu)务的人(ren)群。他(ta)们不单(dan)单(dan)具备某(mou)项单(dan)一(yi)的技能(neng)(neng),而(er)是(shi)兼具运动(dong)(dong)学、医学、心理学等多门类知(zhi)识和实践技能(neng)(neng)的复(fu)合型(xing)人(ren)才(cai),面向(xiang)中老年人(ren)、运动(dong)(dong)爱好者(zhe)、慢性病患者(zhe)、亲子群体、残疾人(ren)等不同人(ren)群,开展运动(dong)(dong)营(ying)养、科学健身(shen)、伤病防(fang)护(hu)、心理调适领(ling)域的线上与(yu)线下讲(jiang)解内(nei)容(rong)。通过(guo)这种面对面的讲(jiang)解与(yu)指(zhi)导,社(she)区居民(min)能(neng)(neng)收(shou)获的将不只是(shi)某(mou)一(yi)项运动(dong)(dong)技能(neng)(neng),而(er)是(shi)有关“怎么(me)吃”“怎么(me)动(dong)(dong)”“怎么(me)防(fang)”“怎么(me)调”的科学知(zhi)识,真正(zheng)理解“运动(dong)(dong)让身(shen)心更健康(kang)”的内(nei)涵。

记者:其(qi)他国(guo)家(jia)是否有类似的(de)社(she)(she)会角色为社(she)(she)区(qu)居(ju)民(min)提(ti)供(gong)运动健康方面(mian)的(de)服务?

高炳宏:上世纪40年代左右,美(mei)国经济(ji)高速增长,民众获(huo)得了财富积累后生(sheng)(sheng)活方式(shi)大(da)大(da)改变,很多(duo)过去不太有(you)的疾病随之而来。在(zai)那之后,美(mei)国人便产(chan)生(sheng)(sheng)了锻炼身(shen)体的自主意识。发(fa)展到(dao)今(jin)天,美(mei)国人普遍(bian)有(you)一(yi)定的运(yun)(yun)动(dong)(dong)习惯,运(yun)(yun)动(dong)(dong)产(chan)业(ye)较为发(fa)达,因(yin)此更多(duo)地以企业(ye)的形式(shi)提供运(yun)(yun)动(dong)(dong)健康服(fu)务(wu)。人们可以找到(dao)各种各样的健身(shen)场所和(he)运(yun)(yun)动(dong)(dong)健康促(cu)进中(zhong)心。欧洲和(he)美(mei)国不同,有(you)更多(duo)偏公益性质的服(fu)务(wu),有(you)些(xie)国家和(he)地区还会给老(lao)百姓发(fa)免费的福(fu)利卡,推动(dong)(dong)健身(shen)热情,培养(yang)运(yun)(yun)动(dong)(dong)习惯。

总体来说(shuo),欧美国家(jia)的民众更早产生(sheng)(sheng)健康(kang)需求,政府在全民运(yun)动(dong)(dong)健康(kang)促进(jin)方(fang)面都(dou)有较多的投入(ru)。相对而言(yan),我们还(hai)处在全民运(yun)动(dong)(dong)能力培养的初级阶段,需要大量的复合(he)型人才,而欧美国家(jia)已经进(jin)入(ru)职业工种细分阶段,运(yun)动(dong)(dong)营(ying)养师(shi)、运(yun)动(dong)(dong)生(sheng)(sheng)理师(shi)、运(yun)动(dong)(dong)心理师(shi)、物(wu)理治疗师(shi)、体能教练(lian)、技术教练(lian)等(deng)职业定位都(dou)很清晰。

记者:自去年6月项目启动实施以来(lai),社(she)区健(jian)康(kang)师与居民之间碰撞(zhuang)出了什么样的火(huo)花?

高炳宏:启动一年来(lai),社区(qu)健康师项目已进入社区(qu)服务160次,覆盖居民近5000人(ren)次。同时,通过官(guan)微推送了4门(men)专题的15个科普视频,还开(kai)展(zhan)了26次线(xian)上(shang)直(zhi)播课,累计活跃粉(fen)丝(si)共8万人(ren)。

这(zhei)一年(nian)来,我们感受到老(lao)百姓对(dui)讲座和课程非常(chang)(chang)欢迎(ying)。体(ti)育(yu)运动已经是人们生(sheng)活(huo)中的必(bi)需品。杨(yang)浦(pu)区(qu)社区(qu)健康师(shi)进驻的社区(qu)中,有相当(dang)一部分老(lao)龄(ling)化程度较高。从大家(jia)的参与情况来看,尽管态(tai)度很重(zhong)视,但对(dui)怎么做(zuo)并不清楚,对(dui)于配(pei)合运动的膳食(shi)和营养搭配(pei)也不太(tai)了解。当(dang)我们讲授一些在家(jia)就可以做(zuo)的实(shi)用性强的内(nei)容,比如“老(lao)年(nian)人防跌倒(dao)18招”时,大家(jia)的反应(ying)特别热(re)烈,经过一段时间(jian)的学(xue)习和训练后(hou),效果(guo)非常(chang)(chang)明显,这(zhei)让(rang)“社区(qu)健康师(shi)”非常(chang)(chang)欣(xin)慰(wei)和自豪。

“吃动(dong)防调(diao)”是(shi)一(yi)个完整的闭环(huan)系统,但(dan)目前(qian)我们每次下社(she)区(qu)讲座的时间毕(bi)竟有限,未来还需要(yao)更加系统性地规划和供给健康(kang)服(fu)务。社(she)区(qu)健康(kang)师任重道远。

记者:未来还可以在哪些方(fang)面(mian)进一(yi)步(bu)突破,满足更多人的(de)需求(qiu)?

高炳宏(hong):上海(hai)这些(xie)年投入建造了许多(duo)社区健(jian)(jian)(jian)身房、健(jian)(jian)(jian)身苑点(dian)和(he)健(jian)(jian)(jian)康小(xiao)屋,供(gong)市(shi)民使用(yong)的(de)(de)场(chang)(chang)地(di)(di)(di)数量不断增加,但有些(xie)场(chang)(chang)地(di)(di)(di)配备(bei)的(de)(de)设施(shi)比较基础简(jian)易,器(qi)材(cai)的(de)(de)专业性有待优(you)化(hua)。另一方(fang)面,这些(xie)场(chang)(chang)地(di)(di)(di)的(de)(de)建造、管理和(he)维护(hu)分属不同部(bu)门(men)和(he)单位,要(yao)提升场(chang)(chang)地(di)(di)(di)的(de)(de)使用(yong)效(xiao)率和(he)功能多(duo)样化(hua)较为困难,未(wei)来需要(yao)形成沟通和(he)联动机制,让它(ta)们发(fa)挥更大效(xiao)用(yong),服务更多(duo)人群。

同时我们发现,便(bian)民服务场所中(zhong)有资(zi)质(zhi)的(de)指导(dao)人(ren)员大量(liang)缺乏。运动不(bu)是“乱动”,其中(zhong)有很多学(xue)(xue)问,需要(yao)(yao)科(ke)学(xue)(xue)和规范(fan)的(de)指导(dao)。目前社区也越来(lai)越多地配备了体(ti)质(zhi)测(ce)试的(de)机器(qi),要(yao)(yao)让测(ce)试真正服务于(yu)民,专业(ye)人(ren)员的(de)解读(du)和指导(dao)也要(yao)(yao)跟(gen)上。

 

 

 

[责任编辑/董杨华]

 

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